d 3

09-10/05/2015 DNT MIska + warzywa: szpinak, salata rzymska, pomidor, papryka, Plyny: woda, kawa, imbir z cytryna Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), ziola1 X 3, ziola2 na noc, magnez+wapn+D3, Trening; - W weekendy miska mi sie zawsze rozjezdza, jest czysto, ale makro sa w caly swiat, z czego sniadanie jest zawsze [...]

[...] jest ok można spróbować się odblokować, ale tutaj za bardzo nie wiem ;) nie masz co panikować. leczenie kłopotów ze wzwodem/zespołu niedoboru testosteronu(tds) trwa od 3 do 6 miesięcy. jeżeli po 3 miesiącach nie ma poprawy, można spróbować kolejne 3 miesiące. ja sam mam i miałem małe kłopoty, zarzucam sobie teścia i po 2 tygodniach [...]

Powiem tak post jeszcze ciekawszy niż ten ostatni :D:D No jak mocny Krzyś nie mam zamiaru wyglądać Bo dla mnie jest to zbyt koksiarskie, idałem sylwetki jest dla mnie Michael Phelps http://img.interia.pl/kobieta/nimg/Michael_Phelps_2653976.jpg Chudy nie jestem te 75 kg z profilu to bylo w sierppniu :D teraz mam 76.8 :D I troche tłuszczyku na [...]

Micha na jutro Dzisiejszy trening zrobiony wedle wskazówek shrimp2 Nie wiem za bardzo jak to opisać by było dobrze, ale napiszę jak umiem :-D 1. Bieżnia- 15 min interwały 2. Wioślarz- 10 min jednostajnym tempem ponieważ średnio go ogarniam @@-) 3. Orbitrec- 10 min interwały 4. Rowerek- 10 min- interwały Rozciąganie 10 min Co do moich obserwacji [...]

W tym tyg cwiczyc bede pn/wt/pt przez 18 ktora mam w czw. Dzień 4 "negatywy" 1. MC 80 2. WL 77,5kg 3. wioslowanie 60kg 4. dipsy 15kg 5. wyciskanie na barki 55kg 6. wyciag do karku 6malych4duze +2,5kg(37,5kg) 7. uginanie na bic 32,5kg 8 prostowanie na tric 12malych (30kg) 9,10 i 11 zrobione :) Wrażenia: WL 2serie poszly w 3 z pomoca [...]

Jak wyniki?? Ja wygrana 3:2 z faworytem:D:D:D:

Dzięki Anister ;) Teraz ide trenować, ale tak mnie d00psko boli po plywalni, ze nie wiem jak mi się to uda :D Ledwo wstać z krzesła mogę. To idę coś kombinować z ćwiczeniami. Trening wykonany dzisiaj: Lekki, z pominięciem wielu ćwiczeń gdyż przez moje zaflegmienie bardzo bolały mnie zatoki. Postawiłam dziś na ramiona i barki - to sprawiało mi [...]

Wstawiam michy, pomiary i opis treningu :) Progres w ilości powtórzeń. Coraz lepiej mi idzie z pompkami :D Trening: 1) Wznosy nóg z leżenia x 20 (progres) 2) Wspięcia na palce obunóż x 15 (robię teraz na krawędzi schodów, więc jest bardziej męczace - progres) 3) Przysiady klasyczne z hantlami x 15 x 5kg 4) wejście na ławkę z hantlami x 15 x 8kg [...]

nie to sie nazywa dobre serce ****a puscic kolezanke zeby na 3 dni wyjechala a je 3 dni bede pracowal za nia no ale oczywiscie 3 dni pracuje i 3 dni mam wolne ;d

skorup:białko bardzo pozytywnie mnie zaskoczylo , rozpuszcza sie troszeczke dluzej niz np. whey pr.comp. 100% , ale to mala roznica , nie zostaja zadne gródki , wszystko gładkie , dosc mocno geste , pienistosc nie najgorsza , tylko duzo mleka trzeba lac dosyc bo jest słodkie mocno // jak piusalem wczoraj bylem na koncercie wiec dieta troche [...]

Shrimp dzięki za złagodzenie kary ;-D wykonam jak dzieciarnia będzie miała drzemkę. Przyda się trochę ruchu i rozciągania bo dołożyłam wczoraj ciężaru tu i ówdzie i mnie wszystko dzisiaj ciągnie, nie tyle zakwasy co jakby przykurcze. Isthar Z ww banana lub jabłko (po treningu) a z białka to nie mam pojęcia surowego cyca nie tknę ;-D, a wczoraj to [...]

Wczoraj jednak poleciały plecy- z klientem %-) głównie maszyny, ze względu na moją kontuzję. 1. Ściąganie podchwytem 5x 15-10 2. Strechers 4x 12-10 https://www.youtube.com/watch?v=-hWBCW8V_U0 3. Narciarz 3x 15 4. Wiosłowanie na maszynie 5x 15-10 5. Ściąganie do klatki 3x 15 + biceps 1. Uginanie na modlitewniku 3x 15 2. Młotki 3x 12-10 3. [...]

Res, jak to nikomu? Mi :D Ale samemu to wiesz.. trochę lipa Witam ;) "O, ciuch dają" A właśnie.. Z kosza czy z wieszaka? Joke Wiemy, że Activ daje nówki :D:D Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-12-31 13:05:55

Oki, to teraz zachwalam Olimpa obym tylko w konkursie wygrała:D:D:D Tomek i Ty chcesz to dokonać w 3 tyg? yhy, yhy Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-01-19 09:50:34

ja jem przed Sw czasami i 3 h wczesniej:D:D bo inaczej ciężko:D

Wczorajszy trening - odnotowałem skok siły :D Przysiad - ostatnio kończyłem 70x6, a wczoraj udało się 80x6. Wyciskanie leżąc standardowo robię: 50x8,55x8,56x8,60x8 (3 ćwiczenie, po przysiadach i wiosłowaniu), wczoraj robiłem: 50x8, 55x8,60x8 i tutaj poczułem jakiegoś powera i zaatakowałem 70kg - poszła całą seria :D Samopoczucie od razu do [...]

W tym tygodniu ćwiczę niestandardowo - 4 treningi A,B,przerwa,A,B Dzisiaj pomimo lekkich zakwasów i złego samopoczucia (wczoraj wypiłem kilka piw) postanowiłem próbować maxa na WL. Udało się wycisnąć 100kg :D Jestem bardzo zadowolony, odkąd pamiętam - to był mój cel i wreszcie się udało :D Plan na najbliższe miesiące: 1. Trenuje do połowy lipca [...]

Witam Na wstępie przepraszam za bałagan, który robię wklejając kolejną pracę, jednak po analizie poprzedniej stwierdziłem, że trochę mnie poniosło %-) Proszę moderatora o usunięcie mojego poprzedniego postu. Ta praca jest moją ostateczną wersją, którą zgłaszam na Wasz konkurs. Praca Rymu tak mnie zainspirowała, że swoje WODY także ponazywałem, [...]

https://www.youtube.com/watch?v=WAR1-e2GIJw Gegard mówi że nie miał tego dnia ducha walki :-D Ciężko stwierdzić bo zawsze jest luźnogiętki jak jaki studenciak :-D No imo Chris pojedzie Vitora, choć nie odmawiam temu drugiemu szans i ciekawe jak wtedy walka z Jacare. Swoją drogą i Chris i Vitor mają czym ubić Krokodyla - Weidman zapasy defensywne. [...]

22.01 DT Dzień 4. 1.wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 27kg/30kg/32kg/35kg/37kgx2 22kg/25kg/27kg/30kg/32kg/35kgx4 2.wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 pamietaj ,ze jestes rozgrzana, cięzar od pocżatku ma byc max. 13kg x10/10/10/10 13kg x10/10/7/6 3.wyciskanie sztangielek siedząc 3x6-8 regres 11kg/10kg/9kg 10kgx7/9kgx7/8kgx8 4.shoulder box 3x5 [...]